平々凡々おっさんずブログ運営

平凡な人の【ブログ活動の楽しみ方】

パニック障害と鬱とわたし

コロナ不眠「寝たいのに眠れない」早くグッスリ眠りたい時の対処法

コロナ禍の影響で「夜眠れなくなっ」「寝つきが悪くなった」そんな人はいませんか? 仕事に行かなければいけない人は「感染の不安」、休業要請で休み続けている人は、収入の減少による「お金の不安」など、コロナの影響で睡眠不足の人が増えています。 「早…

人生嫌なことばかり「前向きになれない」私がどん底から立ち直った思考術!

「人生いろいろ〜♬」 島倉千代子さんも歌っていますが、嫌なことって起きる時には続けて起きますよね(´;Д;`) それでも 「僕らはみんな生きている〜♬」 youtu.be 童謡でも歌っている様に、生きているから嬉しいんだ、と言える日まで辛くても悲しくても生き…

パニック障害者の【苦手な乗り物ランキングベスト5】仕事に行けない・お出掛けを避ける理由

パニック障害になると、密閉された空間が極度に苦手になります。そういう状況になると、心臓がドキドキし出して急に息苦しさを感じ、身体は火照り・脈が早くなるのを感じます。そしてそれは、乗り物に乗るという事が引き金になって起きるのです。 今回は、数…

外出自粛によるコロナ疲れ【それが当たり前なパニック障害の日常生活】

コロナウィルスの影響で、外出自粛を取り入れていたご家庭の方は、全国一斉休校からの春休み突入でお疲れモードのようですが、パニック障害の人は今までもずっと外出自粛しているんです。何故ならパニック障害は「3つの密」がそもそも苦手だからです。 www.o…

パニック障害の仕事選び【接客業がオススメな理由】黙々と座ってやる仕事は危険?

パニック障害になると、人と話すことが辛いと感じる時や疲れることが辛いと感じる時があります。 仕事選びをする時に、やりたい仕事を探すのではなく出来る仕事を選びがちになります。それは「人とあまり話さなくてもよい仕事」であったり「座って出来る仕事…

会話で笑いが減ったらSOSのサイン【夫がパニック障害になったら】妻や家族がとるべき対処法とは?

最初に言っておきたいのは 「パニック障害は治ります」 という事です。 時間は掛かるかも知れませんが、やり方さえ間違えなければ徐々に良くなっていきます。 但し、一進一退を繰り返しながらなので、本人はもちろんサポートする側にとっても長い道程となり…

パニック障害になりやすい人とは?【メンタル壊さない為の7つの対処法】

// いきなりですが、下記の項目にいくつ当てはまるか自己診断して下さい。 自分がどのタイプなのか把握することで、どうしたらパニック障害にならずに済むのか対策することが出来ます。 パニック障害になりやすい人診断 1、人から叱られるといつまでも引き…

睡眠不足が改善してれば【パニック障害】は治ってる⁉︎

// なんとなく朝から頭が冴えない。 化粧のノリが昨日と違う。 日中も、身体がいつもより重く感じる。 いつも美味しいはずのビールが美味しくない。 どこか調子が悪いわけではないのに、なんとなく調子が悪い日ってありませんか? そんな日が休みの日だった…

【コンプレックス】に悩んだら…弱みは強みになるのか?

// 色黒⇔色白 肥満⇔痩せ過ぎ 低身長⇔高身長 毛深い⇔毛が薄い 優柔不断⇔果断 甘え上手⇔甘え下手 声が低い⇔声が高い などなど・・・ コンプレックスは外見的なことから、性格などの内見的なことまで千差万別です。 しかし、人はそれらのコンプレックスを悩み、…

【ストレス耐性】強くなったのは眠りの質が上がったから?

// 不眠類型の入眠障害・中途覚醒・熟眠障害に当てはまっていた私が 入眠障害~だいたい、30分以内に寝付けない症状 中途覚醒~1晩に2回以上、夜中に目が覚める症状 早朝障害~起きようと思っている時間より、2時間以上早く目が覚める症状 熟眠障害~時間的…

【ストレスが多い】と感じる人は必見!ホントの原因は変化だった

// 「強いものが生き延びたのではない、変化に適応したものが生き延びたのだ」 この言葉を聞いて、皆さんはどう思いますか? 「人間は、変化に適応する進化を遂げたから、今の地球に残っている」? 「環境の変化が、人を進化させた」? 生物の進化を紐解けば…